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午餐咋吃不困?中午吃什么不犯困

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这篇文章主要介绍了一个有趣的事情,具有一定借鉴价值,需要的朋友可以参考下。希望大家阅读完这篇文章后大有收获,下面让小编带着大家一起了解一下。

午餐咋吃不困?中午吃什么不犯困

多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼,肉,蛋等。午饭后散步10分钟,但不要吃糖果。休息时间活动肩膀和身体有助于释放困倦感,避免犯困。建议在想睡时,睡15-30分钟,这样既可以休息,又不用担心进入深睡眠醒来后打瞌睡。关键是下午还有课,千万不要为了中午那30分钟因小失大。

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

1、每天中午犯困,一般属于正常生理现象,因为人类存在两个睡眠周期,一个在晚上,一个在中午。晚上是较明显的睡眠周期,因为生物钟的存在,晚上需长达8小时左右的睡眠来改善精力和体力,从而使第二天能有效的正常工作学习。

2、而中午的睡眠周期较微弱,主要是在中午12点或中餐后的一段时间易出现犯困现象。

1、理论上来讲这种情况是正常的。可能因为前一天晚上睡得很好,精力充沛,所以不困。

2、可能工作或者学习比较忙碌,专注于另外一件事情,精力集中,感觉不到困。

3、也可能是因为,没有养成午睡的习惯或者是人的体质很好,不容易困。这都是有可能的,不过中午稍微睡上20分钟,还是有很大好处的,人下午会更精神呦。

1、要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

2、在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。

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